No Sleeping Pill

Sleeping PillКогда снотворное становится неотъемлемой частью вашего сна, пришло время задуматься. Расстройство сна необходимо вызвано, как правило, нервным перевозбуждением. Проще всего пойти в аптеку и купить снотворное. Только вот постоянный прием sleeping pills приводит к тому, что они со временем перестают действовать. В результате вы тянитесь к наркотикам для того, чтобы поспать. А это путь в никуда. Но как же избавиться от бессонницы?

Для того, чтобы спокойно спать вам необходимо успокаивать нервную систему перед сном. Лучший способ для этого – это прогулка на свежем воздухе перед сном. Также рекомендуется выпить на ночь стакан теплого молока. Если не любите или не можете пить молоко, заваривайте себе травы, которые можно купить в аптеке. Существует большой выбор успокаивающих сборов из трав, выберите что-то на свой вкус.

 

Обязательно проветривайте помещение перед сном. Не переедайте за ужином. Не пейте крепкий чай или кофе во второй половине дня. Избегайте тяжелых физических нагрузок по вечерам.

 

Если вам не дает уснуть шум за окном или шумная вечеринка у соседей, купите ватные тампоны и вставьте их в уши. Не забивайте голову мыслями о предстоящих заботах, лучше возьмите книгу и почитайте перед сном. Помните, все ваши действия должны быть направлены на релаксацию, только в этом случае вам удастся спокойно уснуть.