Japanese Diet
Почему среди японцев редко встречаются толстяки? Ответ достаточно прост. Японцы питаются правильно. Секрет японской диеты заключается в том, что они потребляют рис и рыбу, в отличии от американцев и европейцев, которые предпочитают картошку и мясо. Однако это далеко не все.
Японцы очень мало потребляют сахара. Среднестатистический японец потребляет примерно 20 кг сахара в год. Для сравнения на одного американца приходится около 70 кг сахара.
Еще одной отличительной особенность японского питания является размер порций. Если вы когда-нибудь были в японском ресторане, то вы смогли почувствовать разницу.
Добавим ко всему этому разнообразие в пище. Американец потребляет около 30 различных продуктов в неделю, европеец около 45, в то время как японец около 100! Причем разнообразие в рационе достигается за счет рыбы, овощей, фруктов и мяса.
Одним из ключевых моментов японской диеты является способ приготовления пищи. Японцы никогда не переваривают и не пережаривают продукты, что максимально сохраняет в них питательные вещества.
Поэтому, если вы хотите похудеть и избавиться от болезней, обратите внимание на японскую диету.